天涯共此时

每天热水泡脚20分钟，袜子不要脱。穿长裤睡觉

还有就是闲下来坐在那里的时候用手搓脚

红色发夹

跟楼主一样症状，当时去看医生，给我开了补充骨胶原的，吃了第二天膝盖就不疼啦，之后也没疼过，现在改吃钙片。
下半身发冷的问题，还是建议去看医生。

红色发夹

当时我也也穿多，吃补品，擦药油，泡脚什么的，对我而言是没有效果，治标不治本。