南人

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>bear</I>在2004-5-12 12:53:13的发言：</B>
我都是静躺</DIV>

躺了睡不着..

想想

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>南人</I>在2004-5-11 17:55:33的发言：</B>

<P>是啊,,所以要找个人指点一下.</P>
<P>我是睡不着啊</P>
<P>最近压力大...失眠...影响第二天精神...</P>
<P>人,越来越憔悴了,,偶可不想未老先衰啊...</P></DIV>
<P>告诉你些好办法可以缓解压力, 抵制失眠.
<P>
<TABLE height=192 cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0>

<TR>
<TD vAlign=top noWrap height=126>【失眠】

1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒
，有助安心入眠　　　　　　</TD>
<TD vAlign=top noWrap align=right height=126></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=top noWrap colSpan=2 height=1>4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
</TD></TR></TABLE></P>

eillen

要持之以恒才有效。。我是不可能