减肥没有捷径，少吃多动

维妮公主

我来贴一下生完孩子前后对比。

因为我不相信减肥药，都是每天运动的结果。减肥没有捷径，就是多消耗，注意劳逸结合。
吃方面，没有忌口，如果我能控制少吃点估计还能效果更好点。

每天一小时有氧运动，一般是跳操，瑜伽，BODY PUMP, PILOXING，偶尔BOXING，当然都是很初级的。
健身房要不要签。 前提，健身房要靠近你家，或者工作地方。 不要每天出门运动。控制在你家附近15分钟就容易坚持。

签也不要签太久，6个月为宜。

在家可以做做KEEP，周末带孩子我不运动，但是遛娃也能到每天1万步。

重申一点，不需要任何减肥药！不需要任何敷包！不需要任何忌口！


左图是生完二宝2个月。 右图是生完二宝一年后。

同一件衣服健身前后穿上身的效果。
实际体重并没有改变，就是围度变小了。

没有捷径！坚持。 不要纠结每天去称体重。 体重一点不重要，就我从L穿到了M。我就开心了。 我也不是纸片人，还是肉肉的我。

liqiqi

赞赞的

liqiqi

前两天看医生才又被医生提醒上了避孕管的很容易发胖，一定要定期运动把体重控制下来。

医生说生完只要自己坚持一定能够恢复到生前，甚至更瘦～

维妮公主

liqiqi 发表于 17-4-2018 12:52
前两天看医生才又被医生提醒上了避孕管的很容易发胖，一定要定期运动把体重控制下来。

医生说生完只要自己 ...

其实就督促自己每顿少吃一口。

每天动一小时即可。

找个人陪也可以坚持。

我现在周末有时候朋友带我去FITNESS FIRST 健身，她是MEMBER每周可以带我一次进去上课。我自己1-5自己健身房健身。

liqiqi

维妮公主 发表于 17-4-2018 13:45
其实就督促自己每顿少吃一口。

每天动一小时即可。

有人陪伴在一起运动真的比较有动力～～

liqiqi

医生让我直接上楼梯，一天上20层就可以了，打算试一试

维妮公主

liqiqi 发表于 18-4-2018 07:31
医生让我直接上楼梯，一天上20层就可以了，打算试一试

注意保护膝盖。

走楼梯我走过，有点无趣。 那时候听歌走楼梯是为了催生孩子。啊哈哈

liqiqi

维妮公主 发表于 18-4-2018 09:25
注意保护膝盖。

走楼梯我走过，有点无趣。 那时候听歌走楼梯是为了催生孩子。啊哈哈

恩恩，这个我也问医生了，她是说上楼走楼梯，下楼坐电梯

下楼会损伤膝盖，上楼不会，反而会调动全身肌肉

不过真心无聊，我现在是边打游戏边上楼~~

还好新加坡的楼梯距离都是一致的

maomaolaopo

liqiqi 发表于 18-4-2018 12:35
恩恩，这个我也问医生了，她是说上楼走楼梯，下楼坐电梯

下楼会损伤膝盖，上楼不会，反而会调动全身肌肉

Google YouTube 周六野 适合女生的健身运动 最近刚发现的 讲解也清楚 你可以试试看

maomaolaopo

liqiqi 发表于 18-4-2018 12:35
恩恩，这个我也问医生了，她是说上楼走楼梯，下楼坐电梯

下楼会损伤膝盖，上楼不会，反而会调动全身肌肉

运动前后要拉筋 动作不要太快  不然容易腿粗