艾可儿

毒药无姐 发表于 14-12-2013 23:57
听你写过 300 个深蹲 , 自己尝试一下10个就腿酸了 , 努力努力坚持了100个 , 好累呀 ,

好的 , 以后听你的 ...

哈哈，一下子增加高强度运动就会分泌大量乳酸出来，让肌肉酸痛，泡泡热水就能缓解了

毒药无姐

艾可儿 发表于 15-12-2013 09:45
哈哈，一下子增加高强度运动就会分泌大量乳酸出来，让肌肉酸痛，泡泡热水就能缓解了
...

哇~ 怪不得最近我很喜欢洗热水澡, 洗到人神共愤

艾可儿

毒药无姐 发表于 15-12-2013 10:25
哇~ 怪不得最近我很喜欢洗热水澡, 洗到人神共愤

哈哈，这一百个深蹲，付出可不少呀

毒药无姐

" 乳酸 " 是什么 ?

羞羞的告诉你 , 做完了 深蹲  后,

不仅是腿酸, 胸也好胀。。。

毒药无姐

艾可儿 发表于 15-12-2013 10:28
哈哈，这一百个深蹲，付出可不少呀

嗯 , 看别人做得那么简单, 自己去做总是付出几倍的努力才可以呀 ~

感觉我的人生曲折的有些幽默了, 有时候自己都笑了。。。

ssss4

毒药无姐 发表于 15-12-2013 10:30
" 乳酸 " 是什么 ?

羞羞的告诉你 , 做完了 深蹲  后,

有此奇效？该收的收，该丰的丰？

毒药无姐

ssss4 发表于 15-12-2013 11:24
有此奇效？该收的收，该丰的丰？

好像是 , 你可以也试试 ,

卧赛 , 你就不能假装没看见嘛 。。。

艾可儿

毒药无姐 发表于 15-12-2013 10:30
" 乳酸 " 是什么 ?

羞羞的告诉你 , 做完了 深蹲  后,

应该不会呀，你只是运动腿和臀，胸部距离还远着呢，牵动不到那边肌肉，难道你是抗哑铃做的深蹲

艾可儿

一般无氧运动很容易堆积乳酸，乳酸就是运动代谢的副产品，所以要有氧跟无氧结合，有氧虽然能减脂，但无法增肌，像深蹲属于两者结合，即能减脂也能增肌，肌肉的生长说难听些就是通过无氧运动让肌肉纹路断裂，断裂后就会产生大量乳酸, 运动完后立刻补充高蛋白肌肉就得到修复，这样一来一往肌肉就越来越结实强壮，我以前在健身房就是通过这种方式去锻炼肌肉的，每次练完立刻去吃牛肉或牛奶鸡蛋等

小飞猪

艾可儿 发表于 15-12-2013 14:37
应该不会呀，你只是运动腿和臀，胸部距离还远着呢，牵动不到那边肌肉，难道你是抗哑铃做的深蹲{:soso_e10 ...

我做深蹲都扛哑铃的啊