小飞猪

昨晚3点多又饿醒了，NND，起来泡了一碗藕粉吃，才能再睡
藕粉好东西，垫肚子又不会半夜咯着胃，问题是甜的吃了嘴巴不舒服，又不敢刷牙，怕一刷就清醒了睡不着啊:L
楼主啊，吃什么才能安然一觉睡到天亮，又不会胖，又不会造成胃的负担呢？俺练这么些年也不瘦，八成跟这种体质有关啊

小飞猪

艾可儿 发表于 10-12-2013 23:11
三公里需要跑多久呀

我一般7、8分钟跑1公里
加上在playground拉伸一下
20、30分钟吧
我每天跑3公里
是因为家旁边的步行道跑一圈刚好3公里

艾可儿

小飞猪 发表于 11-12-2013 08:00
昨晚3点多又饿醒了，NND，起来泡了一碗藕粉吃，才能再睡
藕粉好东西，垫肚子又不会半夜咯着胃，问题是甜的 ...

奇怪，你为何老饿醒呀？你晚上不吃东西吗？

小飞猪

艾可儿 发表于 11-12-2013 11:11
奇怪，你为何老饿醒呀？你晚上不吃东西吗？

以前不会
这不是实行少淀粉的食谱才开始的吗

艾可儿

少da

艾可儿

5磅脂肪和5磅肌肉，你想要哪个呢？

艾可儿

台湾张婷媗MM，43岁了噢～之前体重七十多公斤，三个月体重降到49公斤，身高165，靠着健身球练出人鱼线

艾可儿

小飞猪 发表于 11-12-2013 14:12
以前不会
这不是实行少淀粉的食谱才开始的吗

少到啥程度呀？还是你血糖不太稳定呀？血糖不稳定会影响睡眠的

小飞猪

艾可儿 发表于 12-12-2013 11:00
少到啥程度呀？还是你血糖不太稳定呀？血糖不稳定会影响睡眠的

我是血糖不稳定啊
我以前看台湾的节目
有个营养师林佳静
她推崇餐食四分法
每顿饭两份蔬菜，一份淀粉，一份蛋白质
我看了你的贴忽然想起了她
现在基本这样吃
好像的确胃舒服，低血糖也很少犯
但是晚上会饿醒
昨晚睡觉前特地吃了一块豆腐
结果一觉睡到天亮

小飞猪

昨天今天晚上都有事
昨天还跑了3公里
今天啥都没做，内疚啊:L