小飞猪

艾可儿 发表于 10-12-2013 00:22
哈哈，谢谢小飞猪版主，我不太会玩论坛，我以为有别人问才需要回答，原来发了贴还要盖楼，落伍了 ...

哈哈，锻炼嘛
互相监督，加油
有利于坚持
既然大家是同好
就常常汇报下呗

小飞猪

艾可儿 发表于 10-12-2013 00:24
小飞猪平时是不是吞大剂量b群呀？感觉你体力好好

你的体力才好吧
一天300个深蹲我可吃不消

艾可儿

小飞猪 发表于 10-12-2013 00:27
你的体力才好吧
一天300个深蹲我可吃不消

看着喜欢的连续剧，三十到五十个为一组，休息几分钟再做，其实不会累

艾可儿

这个应该是不合理的饮食减下来的，瘦下来皮肤呈现松弛下垂老化现象，对女性来说很恐怖的，我当年从86公斤减下来，也没发现有一寸肌肤是松弛的，反而现在更紧致和富有弹性，所以大家一定要科学减重噢～

小飞猪

艾可儿 发表于 10-12-2013 14:05
这个应该是不合理的饮食减下来的，瘦下来皮肤呈现松弛下垂老化现象，对女性来说很恐怖的，我当年从86公斤减 ...

好吓人，像沙皮狗

艾可儿

小飞猪 发表于 10-12-2013 14:21
好吓人，像沙皮狗

哈哈，是呀，我身边几个朋友产后不正确减肥，瘦是瘦了，可是脖子那张皮可以拉到脸上去，肚皮皱巴巴，手臂蝴蝶袖拉开可以当降落伞了，我们年纪大了，皮肤松弛会越来越明显，只有通过运动不断刺激肌肉，才能增加肌肉含量噢，肌肉增加了也保护关我们的关节，避免骨质疏松～

小飞猪

跑步3公里
郑多燕大球操1+2
重复的跳过，不喜欢的动作跳过
两套拼一套，哈哈

艾可儿

三公里需要跑多久呀

艾可儿

你是哪一种腿型呢?好多人分不清肌肉和肥肉，明明肥肉一大坨的小腿上，非要说自己是肌肉，而拒绝运动，这是非常错误的观念噢，因为女性有荷尔蒙因素，很难像男生那样练成壮壮肌肉，所以请大家放心的慢跑吧～

艾可儿

这两张都是重训的图片，第一张老奶奶已经77了，她们体脂肪低过百分之七，肌肉含量高过百分四十以上，才能呈现圆润的好肤质