秋水伊人~

Fiona2004 发表于 21-5-2013 13:39
我最近也开始颈椎痛，前几天去医院做物理治疗（针灸），每星期一次，有点麻烦，但很放心（是在国大医院， ...

不好意思哦 这两个动作是多年前老公教我做的 没有链接

第一个动作：脖子最大限度向后仰从左至右再从右至左缓慢移动

（个人体会如果颈椎有问题时骨头会发出轻微的响声）默数10下。。。

第二个动作：头部缓慢的做横8字移动默数10下。。。

我这两个动作每个数10下交替做数100下，几乎每天坚持做。。。


我发现郑多燕的垫上操第一节中有头部顺时针、逆时针转圈，跟我做的头部运动有些类似，但我感觉头部写8字会舒展的更充分。

郑多燕第一节之所以有这个头部动作，我的理解是 为后面一节类似仰卧起动作做的铺垫，因为做仰卧起容易伤到颈椎。。。

http://m.youtube.com/watch?feature=relmfu&v=ti7fQd90PIU

这是郑多燕垫上操，版亲请看第一节中的头部动作

http://wenku.baidu.com/view/59a441ff0242a8956bece495.html

这是在茶馆看到过的颈椎保健操的链接

不知道我描述的是否能看明白，希望能帮到你，祝早日康复！

秋水伊人~

姬君武 发表于 21-5-2013 14:40
厉害啊！

这个不得不举起大拇指了！

呵呵 版版过奖啦 我是不太信服这里的医生，真感觉这山寨版的土办法杠杠滴好用哎
前年我坐骨神经痛，生不如死的感觉哦我的亲戚恰巧在我之前也得了这种病，他当时是被救护车弄到医院的,没听他说医生有什么好的治疗方案。。。
老公说可别让这里的医生给你治残了（医生可别拍俺哦）还是自己练吧，练了一个月后真的有了起色。分析了一下自己发病的原因，
与贪凉（经常用冷气）和运动过力有关。。。这个病真正治愈大约用了半年的时间呢

老公还跟他一起运动的朋友学到一个对视力好的方法，在盆里放多半盆清水，把脸扎在水里眨眼和转动眼球几分钟然后再出来，这样反复做几次。。。
这个朋友坚持做很多年，七十多岁了视力非常好，只是这个练习我没有试过

Fiona2004

秋水伊人~ 发表于 21-5-2013 21:32
不好意思哦 这两个动作是多年前老公教我做的 没有链接

第一个动作：脖子最大限度向后仰从左 ...

多谢您的详细介绍，我会试一试的。

秋水伊人~

Fiona2004 发表于 22-5-2013 10:42
多谢您的详细介绍，我会试一试的。

不用客气

姬君武

秋水伊人~ 发表于 21-5-2013 22:07
呵呵 版版过奖啦 我是不太信服这里的医生，真感觉这山寨版的土办法杠杠滴好用哎
前年我坐骨 ...

这，在国内时，我用这方法练过肺活量，但是闭着眼睛的，国内的自来水不能信任，游过泳还得滴眼药水。

大地回春

向大家报告一下：本人基本康复了！谢谢关心！无病一身轻的感觉真好。

Fiona2004

大地回春 发表于 22-5-2013 23:56
向大家报告一下：本人基本康复了！谢谢关心！无病一身轻的感觉真好。

恭喜恭喜！